Nove Jeitos De Encontrar Motivação Pra Malhar

Como fazer coragem pra levantar da cama (ou resistir a ela) no momento em que aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes? Todo dia é a mesma história. Malhar ou não malhar, eis a questão. No tempo em que não inventam um mecanismo de manter a maneira só comendo e dormindo, nós decidimos compartilhar contigo, querida leitora, nossas melhores dicas para tomar bravura e começar a suar.

E se você de imediato fez cara horrorosa, fica tranquila. Elas nem sequer são tão espantosas por isso. Ok, talvez esse não tenha sido o melhor tópico com intenção de começar, porém mostre um pouco de convicção. Dá certo mesmo. Imagine bem, mesmo que você não goste de acordar cedo, depois de um comprido dia de serviço, quem ganha a briga: academia ou sofá? É preciso bem mais potência de desejo com o objetivo de se exercitar quando de imediato está cansada. Além disso, acordar uns minutinhos mais cedo não vai te matar, né?

E, por impressionante que pareça, fazer exercícios de manhã te deixa mais disposta – mais do que o café – para desafiar as tarefas do dia. Mesmo que malhar de manhã esteja longe de ser uma opção para você, é interessante começar um horário fixo pra fazer os exercícios. Assim, você evita aquela desculpa “ah, mais tarde eu vou” .

Vamos combinar, o “mais tarde” a toda a hora é adiado para amanhã, e depois de amanhã e aí chega o famoso discurso de “na segunda eu começo” e nada acontece. De acordo com uma reportagem do The New York Times, 7 minutos são suficientes pra uma atividade física completa, que trabalhe todo o corpo. E você nem sequer precisa estar numa academia ou ter outros objetos. Mesmo que a tua atividade física demore mais do que isso (uma aula de dança, ou um esporte, como por exemplo), expressar a si mesma que só vai tomar 10, 20 ou 30 minutinhos do teu dia socorro muito.

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Você possivelmente de imediato ouviu isto um milhão de vezes, no entanto, hey, funciona mesmo! Ter um horário marcado com o objetivo de malhar com a sua melhor amiga obviamente deixa o serviço duro mais agradável. Só cuidado afim de não perder a concentração no exercício ao dialogar sobre o assunto as coxas do bonitão da academia, hein! As opções são infinitas – zumba, ballet fitness, yoga, boxe, muay thai, spinning, pilates – dessa forma é quase irreal que você não se interesse (e até se apaixone) por uma delas.

Parece bobagem e até um pouco consumista, no entanto roupas de ginástica bonitas vão fazer com que você precise vesti-las e aí prontamente é meio caminho andado, né? É um processo produzido com base num estudo japonês. Bem idêntico com o treino HIIT (high intensive training), sugere 7 ou 8 repetições de exercícios em trinta segundos, tendo um descanso dinâmico de 10 segundos.

Não é só a comoção de dever cumprido que estamos dizendo, não.

No descanso ligeiro, você não precisa parar totalmente, somente suprimir o ritmo consideravelmente. Deste jeito, o treino duraria só quatro minutos. Apesar do exercício em si durar pouco tempo, é preciso fazer um alongamento de 10 minutos antes. Caso você tenha problema pra descobrir este tipo de treino em academias, existem dois aplicativos disponíveis na Apple Store (Tabata Pro Timer e o Tabata Timer) que ajudam a fazer os exercícios sem ser obrigado a sair da residência. quitoplan funciona Não é só a comoção de dever cumprido que estamos dizendo, não. Exercícios liberam endorfina, hormônio do prazer (inclusive aquele mesmo do orgasmo), deste jeito, é cientificamente provado que atividades físicas te deixam instantaneamente mais feliz. Está esperando o que com finalidade de começar?

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